SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po silowni

  • trening na sile!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wszystkich serdecznie mam 13 lat i cwicze od 4 dni na silowni chcialbym sie zapytac czy moglibyscie mi powiedziec jak mam cwiczyc na sile zeby bardzo duzo sily przyszlo przewaznie zalezy mi na bicepsie tricepsie i przedramieniu cwicze je wtorek czwartek i sobote klate barki i plecy robie w poniedzialek sroda piatek chcialbym sie zapytac jak [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3202 Data: 2008-02-21 15:25:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielki problem .. Chyba to plecy.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam wielki problem.. A może to nic takiego, jednak jak narazie jest to uciążliwe i nie wiem czy się martwić. Ćwiczę na siłowni 9 miesięcy.. Często odczuwałem bóle w dolnej lewej części pleców, szczególnie po bicepsie lub właśnie plecach. Na święta zrobiłem sobie tygodniową przerwę. Wróciłem jednak do ćwiczeń, pierwszego dnia świąt. Było w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2009-12-28 14:21:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam czy to dobre połaczenie ? stanabol dziennie po 50 mg, przez 4 tygodnie dubolu co dwa dni po 100mg, przez 5 tygodni i tesc prol. 300mg na tydzien, przez 5 tygodni dodam ze to nie jest mój pierwszy cykl, tylko ze miałem 6 miesieczna przerwe od siłowni...

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2765 Data: 2004-09-20 13:15:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogólnorozwojówka, powrót

    Temat
    Inne dyscypliny

    Po roku wegetowania, chce odbudować swoją sprawność:) Miałem małe problemy z kolanem co wykluczyło mnie z biegania, ale w tej chwili jest już sprawne (90%, ale lepiej nie będzie). Przed kontuzją grałem w piłkę nożną cały rok (liga + liga na hali w zimę), dużo się ruszałem. Dochodzę do meritum, potrzebuje planu ogólnorozwojowego, którego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2013-04-21 20:36:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam proszę o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam 21lat. Ważę 98kilo i mam 192cm wzrostu.Nie mam doświadczenia w treningach. Chciałbym spytać jak muszę trenować i ile kcal przyjmować by przebiec 1km w 3minuty i podciągnąć się 30 razy. Pracuje, ale mogę ćwiczyć codziennie, to jest biegać ok godziny rano(Nie wiem czy lepiej na czczo, czy też po posiłku) po pracy około 17 mam dostęp do siłowni w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2015-02-05 01:37:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metanabol

    Temat
    Doping

    [...] zablokowane, przysadka?) i co to jest clomid. Jakie sa najpowazniejsze skutki uboczne? Czy polski metanabol jest rzeczywiscie bezpieczny(trudno mi w to uwierzyc) bo ostatnio na silowni chodza takie plotki? Prosze o odpowiedz kogos kto naprawde zna ten temat a nie jakiegos dupka ktory mysli ze jak walna troche koksu to moze radzic juz innym.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5057 Data: 2003-12-19 12:35:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Na siłowni mam staż już ponad 12 miesięcy jednak na samym atlasie ( bez ławki ). Bardzo ale to bardzo zależy mi na wzroście bo mam tylko 167cm. Ważę jedynie 57kg a w bicepsie mam 33cm więc jest to mało, chciałbym się dowiedzieć czy ćwiczenie w tym wieku (16 lat) może jakoś spowolnić wzrost? Serie jakie robię to ; 8,7,6,5,5 - po 30kg. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2011-05-05 16:53:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE O POMOC W ODCHUDZIENIU

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam pisze w imieniu siostry : ) Wiek 15 lat; waga okolo 63 kg wzrost 163cm. Mowi ze ma otyly brzuch i plecy (w sumie to i torszke ma naprawde) i najbardziej odchudzic chce te miejsca. Po za tym tylek boczki rece uda i posladki( czyli w sumie wszystko...) Ja zawsze raczej ciwcze zeby przybrac mase wiec o odchudzaniu nie mam pojecia. Wiem tylko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2011-07-15 00:12:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka masa po tych odrzywkach ????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema mam 15 lat skonczone waga 53kg wzrost 170cm cwicze na siłowni juz 2 lata jadłem juz wczesniej odzywki ale w niewielkich ilośćiach teraz kupiłem sobie odrzywki z firmy HITEC takie jak 1)KTP CREATINE 200tab 2)HMB 90tab 3)VANADYL 90tab 4)ULTRA AMINO WHEY 1800 125tab 5)GLUCOSAMIN 60tab 6)SUPER MASS 1kg 7)SUPER GAIN 4100 1,5kg -- to jest z firmy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2224 Data: 2004-06-01 19:46:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 176 cm wzrostu i 60 kg wagi. Na siłowni ćwiczę od 2 miesięcy 4 razy w tygodniu zawsze około 19:00. Ostatnio zauważyłem że przytyłem ale tylko na brzuchu kiedy zacząłem jesc więcej węglowodanów, potrzebuje żeby ktoś ułożył mi diete na mase np. co mam jesc po treningu (kończe około 20:30) bo na necie jest pełno informacji o tym że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2015-02-24 16:16:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIEK: 30 lat 2. WAGA: 105 3. WZROST: 192 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 cm -klatka: -udo: -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Rok na testosteronie enan 250e4d 8. TRENING: 4 x 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 miesiecy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 2022-10-08 18:04:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening silowy a pozniej areoby - czy dobrze robie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, trenujac na silowni po kazdym treningu silowym wykonuje areoby, robie 50 min tetno utrzymujac max na 69% maksymalnego tak aby byc w fazie tlenowej , obecnie zastanawiam sie na przejscie na metode taka aby po treningu silowym zaczac biegac w szybszym tempie oraz z wiekszym pulsem 10-20 minut a potem dalsze 30 min wolniej w tempie jak wyzej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2013-03-14 16:15:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozpiska cyklu ph

    Temat
    Doping

    [...] -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: posilki o stalych porach 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 100 tab 8. TRENING: 3 razy w tyg boks i 2 razy silownia 9. CEL CYKLU: czysty miesien/ sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 1,5 roku 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): po sorodku ;) 13. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1931 Data: 2011-09-04 13:14:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam przedstawiam swoją dietę na masę do oceny. Staż na siłowni ok.pół roku. Jestem typem ektomorfika, być może to ważne mój harmonogram dnia wygląda tak że w dni powszednie pracuję od 7 do 15. Wiek 25 lat Wzrost 193cm Waga 76kg Cel masa Zapotrzebowanie 2920 kcal. Węglowodany 550g, Białko 151g, Tłuszcze 134g. I posiłek 06:30 omlet z 3 jajek i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2011-11-14 20:29:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nogi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ćwicze 2 razy w tygodniu na silowni tylko nogi. niestety nie ma zadnych efektow. robie wszystkie cwiczena po 3 serje po 6 powtórzen. wspiecia na palce z 80 kg. maszyna 110 kg , wykopy 35kg i na lezaco 25kg. jem ile moge i badz czesto. jedyny rezultat jaki uzyskalem to zdecydowane przyspieszenie metabolizmu. wydaje mi sie ze cale jezenie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2003-11-26 13:43:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE O PORADE

    Temat
    Doping

    WIEK: 23 lata 2.WAGA: 96 kg 3.WZROST: 180 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 44 cm KLATA: 125 cm UDO: 44 cm TALIA: 94 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: jem wszystko WEGLOWDANY: jem wszystko TLUSZCZ: jem wszystko 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Zwiekszenie definicji miesnie oraz zwiekszenie gestosci glownie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2007-06-16 14:17:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka Porad

    Temat
    Sztuki Walki

    witam wszystkich.Mieszkam w miescie gdzie niema zadnego klubu bokserskiego itp.Chciałbym nauczyc sie prawdziwej techniki i poprostu umiec sie umiejętnie obronic.Mialem w zyciu kilka bojek ale byli to tacy przeciwnicy ze po moim trafieniu padali z rozbitymi łukami brwiowymi.Mysle poprostu ze nic nie potrafili. Mam świadomosc ze moge kiedys zostac [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2007-10-08 09:24:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Przez 7 lat trenowałem siatkówkę, jednak od ponad roku już nie trenuję. Przez ten rok przytyło mi się ponad 6kg(przede wszystkim zrobił mi się spory brzuch) Chciałbym teraz zacząć trenować na siłowni. Jestem osobą szczupłą ale urósł mi teraz spory brzuszek. Co chciałbym osiągnąć ? Przede wszystkim zgubić brzuch ale i żeby mi trochę [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2011-11-07 11:03:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lajtowy cykl

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 21 2.WAGA: 93 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 125 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-meta 2-prolo 3-prop 4-deca,prolo 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: MASA! 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 mies 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2007-09-07 14:21:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na początek?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam :) mam pytanie, a mianowicie, jaka odżywka by była dla mnie, czyli dla początkującego najleprza? i po jakim stażu na siłowni mogę zacząć brać suplementy? moje dane to: -rocznik 1992r -wzrost 180cm -waga 85kg -klatka 110cm -biceps prawie 37cm mam ułożoną dietę którą stosuje, o suplementach chce się dowiedzieć: -co brać, -z czym łączyć -po [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2008-01-20 12:12:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)